如何在平时生活中预防便秘的发生？_健康经验_快速问医生

概述

人经常便秘会引发痔疮和胃肠系统一类的疾病，轻则带来不适重则带来生命危险。其实，只要我们在日常生活中多注意我们的饮食习惯我们可以跟便秘说拜拜。那么，我们应该在平时如何有效预防便秘的发生？

步骤/方法：

1 在平时，一定要多喝水充足的水分能有效地溶解食物是我们的胃肠系统能有效吸收食物减少便秘的发生。多次含有叶绿素，维生素，粗纤维等一类的蔬菜瓜果。

2 每天抽出一两个小时跑跑步健身健身来增加对我们胃肠里的食物进行充分的吸收消化。这样一方面降低胃肠系统的负担，也可以是我们有效地吸收食物中的营养素。

注意事项

如何在平时生活中预防便秘的发生？