预防失眠的妙招_健康经验_快速问医生

概述

失眠是指人们在正常的失眠时间里睡不着觉，失眠会让人容易起黑眼圈，及患其他疾病，那么以下是我的分享经验，预防失眠的妙招：

步骤/方法：

1 在睡前一小时不要过度用脑工作或者看书，可以选择在房内听听柔和优美的音乐，可以有效防治失眠症状。

2 在睡前最好避免吃辛辣刺激性的夜宵（例如冻饮，烟酒，咖啡，浓茶，大蒜等）容易使大脑兴奋起来而影响失眠质量。最好能够选择喝牛奶和白开水有助于促使人进入睡眠的最佳状态。

3 在睡前也可以用白醋加半桶温热水浸泡脚部30分钟，再适当按摩脚部筋骨，可以有助于改善睡眠症状或有效预防失眠。

注意事项

预防失眠的妙招