夏日健康饮食有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日人易疲劳、困倦不适，多吃点醋，能很快会解除疲劳，保持充沛的精力。夏日吃鸭肉也较好，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等成分，而且还能预防夏日疾病。

步骤/方法：

1 酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。多吃点醋还可以很快解除疲劳，保持充沛的精力。

2 夏日多吃含维生素E食品可以防晒。维生素E能捕获自由基，保护细胞膜免受因日晒、高温、污染、压力造成的氧化损伤，锁住细胞内水分，祛除可恶斑点，并抑制黑色素生成，从内帮助肌肤抵抗光老化。富含维生素E的食品有麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等。

3 鸭肉性寒凉，特别适合上火的人食用。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚者大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，还可以防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉营养丰富，尤其适宜夏秋季节食用，既能补充过度消耗的营养，又可消除暑热给人体带来的不适。

注意事项

夏日健康饮食有哪些？