针对失眠的一些注意事项

萧逸然 分享 A-100%A+

2013-07-13 19:55:08
概述

失眠是一件很痛苦的事，在你想睡的时候睡不着，那种感觉，是不是无比的纠结无奈。那么为了防止出现这种情况，我们应该做一些什么呢？

步骤/方法：

1 在睡觉之前切记不能喝咖啡或者浓茶，它们会让你的大脑处于兴奋状态，到时候想要睡觉则就是比较麻烦了。

2 一个正确的锻炼时间也可以帮助睡眠。根据研究下午时分锻炼就能够帮助睡眠，而且有安排有计划的身体锻炼还能提高我们的睡眠质量。

3 想要睡得好，那么卧室的环境则就比较重要了。保持室温稍稍凉快一些可以帮助睡眠，也不要太凉，否则容易感冒。

注意事项

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