时常便秘该怎么做？_健康经验_快速问医生

概述

由于某些不知明引起了便秘，非常的痛苦，时常蹲上好久也使我们想上厕所却出不来。那么便秘该怎么办？又是为什么会便秘。

步骤/方法：

1 便秘可能是消化不良，或者内分泌失调等原因引起的，女性经期前尤为常见，也可能是吃太多上火的东西，太硬的东西难以消化。

2 可以喝通肠胃的茶，比如碧生源。多吃水果，多喝水，调整饮食。不管出不出得来都应该蹲蹲厕所，尽自己的力气看能不能排出。

3 要多做运动有助于新陈代谢，还能改善内分泌。特别是要进行腹肌锻炼，比如仰卧起坐，有助于肠子的消化吸收。保存良好的心情，往往心情紧张会加重便秘时间。

注意事项

有充足的睡眠，养成了良好的习惯就不宜便秘了。

时常便秘该怎么做？