你想拥有一个小蛮腰吗？

概述

我想每个女人肯定都曾幻想自己一袭长裙，一头长发，脚踩高跟鞋，扭着小蛮腰，婀娜多姿的样子，那么，你想拥有一个小蛮腰吗，这里，我教你一些瘦腰一些小方法。

步骤/方法：

1 我个人觉得瘦腰最好的方法就是是玩呼啦圈，转动呼啦圈的时候，你的腹部和腰部自然就会用劲，从而加大腰部的运动力量，使腰部的肌肉蹦紧，只要每天左右各转10分钟，你的腰一定能瘦的下来。

2 每晚睡觉前做仰卧起坐50个，一定要坚持。这既锻炼了腰部的线条也锻炼了你的腹部的肌肉。

3 还有一个做操锻炼的方法: 站立，双脚分开。双手合拢，保持背部挺直。 然后双手向两侧侧弯拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。每组各做10个，这样可以拉伸你腰部二侧的线条。

注意事项

贵在坚持，只要你每天抽出半个小时的时间，相信你一定会拥有一个小蛮腰。