一日三餐的健康饮食

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2013-07-13 21:02:36
概述

一日三餐是指分为早、中、晚饭，不同的进餐时间有不同的饮食，那么以下是我的分享经验，一日三餐的健康饮食以下：

步骤/方法：

1 俗话说得好“早餐吃得要像皇帝一样营养丰富“，可以吃2个鸡蛋和几块面包，一杯牛奶或者蜂蜜水，这样既营养有可以补充体内的蛋白质。

2 中午最好吃多一些蔬菜和肉类（例如韭菜，瘦肉，土豆，胡萝卜，动物肝脏等）可以提供足够的营养物质和缓解工作压力。

3 晚餐吃一些富含钙，镁的食物（例如菠菜，牛奶，核桃，豆制品，蛋黄，鱼类等）可以有效防治失眠多梦症状。

注意事项

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