睡眠不好怎么办呢？_健康经验_快速问医生

概述

年后这几个月我睡眠一直都不好，老公因为上班比较辛苦，晚上十点差不多就开始困了，睡眠质量是超好啊，我是一般在床上躺到下半夜才能迷迷糊糊睡着几个小时，早上老公6点起床准备上班了，我也醒了，就再也睡不着了，每天只睡三四个小时导致我现在有了黑眼圈，皮肤也变得很差，闺蜜从外地来看我，发现我脸上超级不好，叫我一定要注意身体，我才警觉起来。现在经过我自己慢慢的调养，睡眠质量好了，黑眼圈也没有了。现分享我的经验

步骤/方法：

1 我年后睡眠不好，我感觉跟我不上班有关，首先心理压力是一方面，所以首先要分析自己哪里的压力比较大，然后慢慢去消除自己的压力

2 其次，不运动，由于不上班，我每天都窝在家里，缺乏必要的运动，能量消耗的少导致到饭点了也不觉得饿，经常是不吃午饭，下午二三点才吃午饭，导致饮食极度不规律，导致身体状态变差，所以我后来每天早饭、午饭、晚饭都按时吃。

3 睡前泡脚，睡觉前用热水泡脚大约十几分钟，泡的时候自己也按按脚，泡完脚感觉整个人身上温温的，很舒服。躺下很快就能睡着了，我觉得这是最好的安眠的方法。

注意事项

睡眠不好怎么办呢？

猜你喜欢