如何有效快速治疗便秘？

概述

饮食不规律的人群和经常坐在办公室里缺乏锻炼的人群都是易患便秘的，那么便秘我们知道对人体的危害是很大的，毒素不能及时排除体外对身体各个脏器吸收后是容易生病的。那么下面我和大家分享一下如何有效快速治疗便秘。

步骤/方法：

1 所谓便秘就是人体的肠胃功能发生紊乱所引起的症状，排毒受阻，会影响人的饮食。心情、睡眠及营养，那么我们要多吃蔬菜、香蕉、红薯、海带、蜂蜜等。

2 为了远离便秘，我们应该保持良好的心态，饮食荤素搭配合理，要有足够的睡眠，适当运动，环境尽量不要太燥热。

3 在平时要多吃一些膳食纤维食物，多吃清肠道食物，切勿过于油腻。不要上火，要多喝水，学会调整不良情绪，经常运动，爬山、骑车、跑步、游泳等。

注意事项