应用正确的跑步方法来减肥

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2013-07-13 20:28:34
概述

随着社会的发展以及经济的增长,人们的生活水平不断的提高,有好就有坏,肥胖者越来越多了,跑步是一项非常有利于减肥的方法,下面我给大家说一下跑步减肥的注意方面。

步骤/方法:

1 最好的跑步减肥方式是慢跑,跑步的时候一定不要像百米冲刺一样狂奔,因为那个样子的跑法,跑几个你就累的跑不动了,根本起不到减肥的作用。

2 时间也是一个方面,四十分钟是一道坎,过了四十分钟的慢跑才可以减掉多余的脂肪,因为前四十分钟所消耗的是体内的葡萄糖,消耗的脂肪非常少,只有过了四十分钟才可以减掉脂肪。

3 跑步的频率也是一项重要的减肥方法,每周的慢跑维持在三到五次是非常好的,因为过大的频率会使人感到非常的劳累,而太少的频率又不可能减掉肥,所以,每周慢跑的次数要适当。

注意事项

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