五谷杂粮怎样吃才健康_健康经验_快速问医生

概述

五谷杂粮是好的基础食物，有利于预防慢性疾病的发生，可有的人不知道对于不同的各种各样的杂粮，有各自的健康吃法，以下为大家总结了几条常见的五谷杂粮的吃法

步骤/方法：

1 糙米最好的食用方式是做成糙米粥，其口感和气味比白粥要好，而且糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

2 薏米性微寒，并不适合煮粥或者单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。

3 燕麦用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

注意事项

五谷杂粮怎样吃才健康