如何防止血压高

概述

我今年36岁，在一家国企上班，因为工作工作忙，压力大，平时吃饭、休息也没有规律，再一次查体当中，被医生告知血压高，需要进行服药治疗。年纪轻轻的得上血压高，真的是晴天霹雳呀。后来有人告诉我，在不服用药物的情况下也可以慢慢将血压降下来的，必须要保持心情舒畅、多做运动、少吃咸、多吃清淡的、少吃脂肪类的食品、戒烟、减少饮酒、多吃水果、补充钾和钙。

步骤/方法：

1 主要以素食为主，素食可以使血压降低，因此平时饮食要清淡、要多吃高维生素、高纤维素、高钙、低胆固醇、低脂肪的食品，如粗粮、青菜、水果、豆类制品、鸡、鱼等食物；少吃多脂肪、油腻的、刺激性的食品，如猪肉、动物内脏、辣椒、白糖、咖啡等。

2 吃的过咸也是造成血压高的原因之一，多食用盐，身体需求的水分也增加了，就会使过多的水分滞留在身体内，从而造成高血压。控制盐量的摄入对降低血压和稳定血压都有帮助的，也应当少摄入腌制的食品。

3 戒除烟酒。烟、酒是高血压的大敌，高血压患者必须戒除烟酒，吸烟、酗酒会增加高血压的可能性，并能诱发其他的心脑血管疾病，所以，高血压患者必须戒除烟酒，健康的人，也需要戒烟、少量饮酒。

注意事项

平时要加强身体锻炼，保持心情愉悦，合理的安排休息时间。注意饮食，少食脂肪类食品，多吃清淡、低脂肪、低胆固醇食品、戒烟少酒、避免刺激类的食品。