如果失眠了该怎么办啊_健康经验_快速问医生

概述

心情浮躁，翻来覆去，就是睡不着觉，连续好几天了都是这个样子，第二天工作又没有精神，真是糟糕透了。到底该怎么办才好啊，总不能天天这样吧，身体会受不了的，没准还要影响工作呢，到底要怎么办才好啊。

步骤/方法：

1 可以在饭后做有氧运动半小时或者饭后下楼散散步，帮助消化。晚上睡觉不能吃的过饱，否则也会影响睡眠的。

2 睡觉的时候一定要给自己营造一个适合睡觉的氛围，不能开着灯或者开着电视，这样肯定是睡不着的。如果由于种种原因必须开灯睡觉，可选择暗一点的灯，颜色尽量选择柔和一些的。

3 睡觉前可以听一些柔和点的曲子。像小孩子在睡觉时都是妈妈唱摇篮曲睡的，同理，我们也可以听一些柔和的曲子，帮住我们缓解压力，渐渐入睡。

注意事项

放松自己的情绪，不要过于紧张。

如果失眠了该怎么办啊