怎么护理嗓子？_健康经验_快速问医生

概述

说话是人们最长做也最重要的事情，嗓子也是最容易受到伤害的，所以我们要好好保护自己的嗓子，今天我们就一起来讨论怎么样护理对嗓子，让你的伤害更健康美丽。

步骤/方法：

1 不要过度饮酒和食用太辛辣的食物。酒和辛辣食物对口腔，喉咙，食道刺激很大，很容易使这些器官红肿，发炎，而造成嗓子嘶哑等伤害，所以不要过度食用这些食物。

2 多吃富有营养的水果蔬菜，列如：苹果，橘子，香蕉，白菜，芹菜，菠菜等，这些食物含有丰富的维生素和无机盐，有利于化痰润喉，清桑。对嗓子很好。

3 保证充足的睡眠。睡眠不好会使肌肉劳累，很容易使喉咙部位造成声带嘶哑，所以要保持充足的睡眠。戒掉不良嗜好，戒烟戒酒。

注意事项

不要吃辛辣食物，保证充足睡眠，戒掉不良嗜好。

怎么护理嗓子？