怎样健康的减肥呢？

概述

肥胖是每个爱美人士最忌讳的东西。肥胖通常是由于人们暴饮暴食引发的，还有一些是由于生病打了含有激素的药品才变得肥胖。有很多人认为减肥的唯一办法就是吃减肥药，但是很多人却忽略了减肥药的危害。所以要想减肥一定要注意方法。不要投机取巧，爱美是要付出努力的。现在我来分享下我减肥的经验。

步骤/方法：

1 适当的减少食量。减少食量与节食并不同。节食并不是正确的减肥方式哦。有人认为想减肥就不吃饭，但是他们去忽视了节食会导致厌食症。一旦得了厌食症会造成生命危险。而减少食量是在原食量的基础上减少食量。早饭时非常重要的，所以早饭一定要多吃哦，而中午饭和晚饭要少吃些。之所以要减少食量是因为这样可以减小你的胃容量。胃容量小了自然而然就会瘦下来了。

2 运动，很多人容易肥胖是因为不爱运动。吃完就躺下不胖才怪。所以运动尤其重要。出汗的比例和减掉的脂肪是成正比的哦。所以想减肥那就加强锻炼吧。饭后要进行定量的运动例如走圈和慢跑。这样有利于消化。跑步跳绳呼啦圈都是减肥的好工具哦。

3 忌食，想要减肥就一定要舍得自己的胃哦。想减肥就不能贪吃。吃饭时尽量吃些清淡的食物。少吃肉多吃菜不仅能减肥而且还对身体健康有益哦。那么想减肥的就不要吃那些高脂肪的食物。例如鱿鱼、油炸食品等。这些都是高脂肪的食物哦，所以这些一定要少吃。

注意事项

1.加强锻炼。 2.不要吃高脂肪食品。 3.减少饭量。