如何预防失眠的小常识？

概述

前段时间因为天气炎热，再加上工作上的一些压力，导致我每天晚上都很难入睡，到深夜了还是睡不着，有时候甚至把眼睛闭痛了都还是没有一点点睡意，可是早上上班的时候又特别想睡觉，弄得我是上班老是提不起精神来。后来我去咨询了一下医生，了解了自己的情况，又听其他朋友说的经验，后来我的失眠好了，现在每天晚上都睡得特别好。

步骤/方法：

1 医生告诉我怎样防止失眠，让我每天晚上少喝浓茶，在睡觉前尽量少讲话，那样会让心情兴奋或是影响情绪导致难以入睡，最好是能每天晚上在睡觉前用热水再加点醋泡脚，这样不仅可以泡掉脚上的死茧，还能增加睡眠。

2 还可以在凉席上面用清水和花露水加一起把凉席擦拭几下，这样可以使凉席保持干净清爽，这样在天气很热的时候很有效哦。还可以防止蚊子咬。

3 夏季多吃葡萄也是很有好处的，因为葡萄里含有睡眠辅助激素，经常食用对睡眠也是很有帮助的。

注意事项

一定要改善失眠问题哦，每个人一天是需要睡八小时的，睡眠不足很容易变笨，变老哦。而且经常睡午觉还可以延缓衰老。