预防失眠发生最有效的方法_健康经验_快速问医生

概述

和我住在一起的室友小王，是一个典型的夜猫子，在受到他的影响下，我也加入到了夜猫子的行列，不过这个加入并不是我自己愿意的，因为小王每天晚上会玩游戏到深夜，严重影响到了我的休息，无奈我只能每天白天喝咖啡提神，长时间下去，我就发现自己有点失眠了。后来还是身边的同事给出了很多合理的建议，让我拜托了这种情况，下面我就和大家以分享一下我预防失眠有效的方法吧。

步骤/方法：

1 改变睡觉环境，以前因为小王每天晚上都要有戏很久，我自己无聊就摆弄手机，于是，我每天晚上睡觉的时候都会把自己的耳朵给塞起来这样就听不到他的吵闹，我自己也克制自己不去看手机，长期下去我发现效果不错。

2 从平常的生活习惯入手，尽量不要喝刺激性比较强的饮料，以前我吃辛辣的食物，比如麻辣烫什么的，或者喝可乐之类的，后来我都改编了这些状况，选用牛奶或者是清淡的海鲜粥还代替。养成良好的生活习惯以后，我发现自己失眠的状况改善了很多。

3 然后改掉喝咖啡的习惯，我改换成菊花或者是一些清淡的茶饮料，不过一般都是稍稍放一点，不多放，这些茶都具有清肝或者是明目的功效，不仅对身体器官有好处，并且还能让自己安神。

注意事项

预防失眠发生最有效的方法

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