女生例假期 日常饮食“利”与“弊”

概述

女性月经期相比较平时身体会虚弱一些，抵抗力也比较差，有些女性还会出现痛经的情况，随意的用一些止痛药很容易引起一些副作用，其实这个时候最好的还是自己生活上注意好一些，不仅不会像药物有那么大的副作用，又能改善自己的症状，让你轻松的度过这个假期。

步骤/方法：

1 经期这几天最好是不要吃西瓜，梨，葡萄等水果，因为这些水果都是凉性水果，经期吃了会加重痛经的情况，如果要吃的话就吃石榴、香蕉、樱桃，因为这些水果会帮助您改善痛经的症状。

2 现代社会上班人群工作压力大容易疲劳，常常会喝一些咖啡和茶来提神，特别是经期会更容易犯困，这个时候大家就会想到去喝咖啡和茶，其实，在经期这些东西是千万碰不得的，因为这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，这个时候可以改喝大麦茶、薄荷茶会比较好。

3 避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物，导致刺激到经期引起不适，例如雪糕、冷饮、火锅、烤肉，尽量吃一些温和性的食物会更好。

注意事项

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。