吃什么能改善睡眠质量？

概述

我下个月就要结婚了，可是压力特别的大，一到晚上我就睡不好，每天晚上都要到夜里2.3点钟才能睡的着，可是早上很早就醒了，回来去医院治疗，医生跟我分享了他的经验，现在我就分享给大家吧。

步骤/方法：

1 第一个就是牛奶 睡前喝一杯牛奶；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，而且牛奶其中还有催眠的作用，催眠物质足以起到安眠的作用。

2 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

3 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意

注意事项