失眠的护理方法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

失眠，就是睡眠困难，主要表现为睡不着觉，或者睡眠质量不好。不能一觉睡到天亮，失眠虽然不是什么疾病，但却严重影响了人们的学习，工作，生活，所以，有一个好的睡眠不但可以使工作，学习顺利进行，还能保持一个健康的状态，那么，失眠的护理方法有哪些。怎样才能快速入眠呢？

步骤/方法：

1 保持乐观的良好心态，不计较个人的得失，大大咧咧，避免因挫折而导致的心理失衡，建立有规律的生活制度，晚上不要过早或过晚入睡，保证充足的睡眠。

2 创造有利于睡眠的条件，如睡前喝牛奶，泡脚等，都可以促进睡眠，提高睡眠质量，保持卧室的安静，远离噪音等，创造良好的条件。

3 限制白天的睡眠时间，白天睡觉过多也会导致晚上失眠，要制定正确的作息制度，不要再床上看书，学习，床是睡觉的地方，要按时休息，不熬夜。

注意事项

失眠的护理方法有哪些？