夜间失眠吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

当晚上总是在床上翻来覆去睡不着的时候真的很痛苦，现在人们工作和生活的压力越来越大，所以也就越来越多的人失眠，还有一部分人是和睡前的饮食有关系，今天就和大家分享一下夜间失眠吃什么好呢。

步骤/方法：

1 最好晚餐的时间能在七点之前吃，吃饭和睡觉的时间尽量中间间隔三个小时。而且晚上不要吃一些不好消化或者是油腻的点心类。

2 尽量晚上避免吃一些会使身体产生胀气的食物，像豆类、洋葱和生菜一类的，肚子胀是睡不好的。

3 晚餐尽量选择一些易消化的食物，多吃些水果、面包夹点瘦肉或者是沙拉，这些都是容易产生碳水化合物来帮助睡眠的。

注意事项

夜间失眠吃什么好