夏天如何预防中暑

概述

在这样热的夏天里，每天都要奔波于公司跟家里之间，简直是一种折磨，又要担心会不会被晒黑，又要担心上班迟到，还要担心会不会中暑，中暑就没办法上班，整个月的全勤奖有泡汤了。那么夏天要如何预防中暑呢？

步骤/方法：

1 虽然说夏天补水很重要，多喝水也是预防中暑的好办法，但是过量饮水也会引起中毒，在大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果这时候大量饮用白开水而没有补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

2 如果是上班族，即便是中午也应该合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，达到防暑目的。在平时饮食中应多吃些蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。不要为了达到减肥的目的而节食。

3 如果有外出逛街或游玩的时候，一定要避免阳光直接照射在头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣服也尽量选择宽松的。并且要做好防晒工作。

注意事项