主食怎么吃能减肥？

概述

前几天随朋友去了趟游泳馆，馆内人员还真不少，看着眼前走来走去穿着泳衣身材臃肿的人们，真叫人感慨啊，我估计他们也都很想减肥吧，当然游泳算是个不错的减肥项目，那我今天教大家的是怎么能从吃这方面来“享瘦”。

步骤/方法：

1 减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。

2 一开始你可能还接受不了粗粮那不好嚼的滋味。不过，你要是知道粗粮的益处多多，为了身体健康，智慧的你一定会考虑增加粗粮摄入的。

3 大家可以试试，我和我的一个朋友做过这样的尝试方法：2个人一个早晨就吃一碗白稀饭，一个吃一碗八宝粥进行短途旅行，期间都没吃任何食物，还不到10点，吃稀饭的人就喊饿，而吃八宝粥的就没有饿的感觉。这是因为越是需要好好咀嚼、膳食纤维多、在胃里停留时间长的食物越能让人感觉饱。

4 我给大家推荐一些有效减肥的粗粮：玉米、红薯、紫薯、山药、燕麦、土豆、红豆、芸豆、蚕豆、绿豆、紫米、黑米等

注意事项