怎么样防止跑步的时候腿会变粗_健康经验_快速问医生

概述

跑步是我们经常做的一项运动，特别是那些比较胖，想要减肥成功的人，这是一项必不可少的减肥运动，通过跑步，我们可以减掉全身的脂肪，但是，跑步也是锻炼肌肉的，很多人就害怕跑步跑的腿变粗了。不用担心，我告诉你几个跑步的小绝招。

步骤/方法：

1 跑步时，必须要有正确的跑步姿势，抬头，挺胸，收腹，这是基本动作，跑的时候，要用大腿带动小腿，手臂有节奏的摆动，跑的时候，放松身心，自然的跑步就可以防止局部的用力而使腿部变粗。

2 跑步时的时间也是很关键的，要想达到减肥的效果，那跑步的时间就必须要超过四十分钟，给自己一个适当的目标，但是时间不要过长，过长的话，腿就有可能变粗。

3 一双好的跑鞋是很重要的，垃圾的跑鞋会让你的脚踩在地上时由于受力点不均匀而容易是自己的腿部变形，变粗，而且垃圾的跑鞋的减震等各方面的功能都不好，对于腿部是不利的。

注意事项

怎么样防止跑步的时候腿会变粗