怀孕期间总是睡不好怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

睡不好觉是很多准妈妈经常抱怨的事情，肚子造成的压迫及睡姿的不适往往影响孕妈的睡眠，如果你也有这样的烦恼，可以试试以下的这些方法：

步骤/方法：

1 将床头或者床脚垫高。将床头垫高5-10厘米，可以有效缓解胃灼热，而将床脚垫高可以缓解腿部浮肿。

2 枕头垫子来帮忙。试试在睡觉的时候侧卧，在背部与床之间、肚子与床之间、两腿中间、上面那条腿的下方及手臂下方垫上5个薄厚不同的垫子，立刻就会减轻负担，充分缓解不适，让你安心入睡。

3 注意补钙，缓解腿抽筋。可以尝试临睡前服用钙补充剂，或者喝一小杯温热的牛奶这都有助于补充钙质，减少腿抽筋，帮助睡眠。

4 睡前适当运动，睡得更香。选择在睡前3个小时适当散步，既不会使人兴奋，又有助于提高睡眠质量。

注意事项

怀孕期间总是睡不好怎么办？