三类营养保护眼睛健康_健康经验_快速问医生

概述

眼睛健康所需要的三种营养你知道了吗？日常注意摄入以下食物，可以帮助我们避免干眼症、白内障等各种眼睛类疾病。一起来学习下吧。

步骤/方法：

1 维生素C和E：抗氧化的维生素可保护眼睛机能健康，不被身体内氧化物老化破坏其组织。缺少此类维生素的人，得早发性白内障的几率上升。建议食用多食用绿色蔬菜和水果补充维生素C；食用花生、核桃等补充维生素E。

2 维生素A：眼睛容易干涩的，夜间视物不太好的人群，要注意摄入维生素A。维生素A多来自于水产品、蛋奶中。蔬菜的话，可以多食用菠菜、胡萝卜、南瓜等。

3 锌离子和蛋白质：这两种东西对眼睛中的视网膜保健有良好的作用。可以从海产品、豆制品、肉及内脏中获取。

注意事项

三类营养保护眼睛健康