突然抽筋了怎么办？

概述

最近经常有抽筋的毛病 ，在踢球的时候 本人比较喜欢运动，晚上时候也有抽筋现象啊 ，这个家伙叫肌肉痉挛发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，哎发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，踢球时直接要命啊，我根据自己的经验总结了一下 希望大家能够用到啊，反正远离最好 哈哈，大体是我这样做的

步骤/方法：

1 当然首先 第一个 可能是你处于青春发育期营养不足导致缺钙，缺钙那就补钙呗，这个很简单

2 由于长时间不运动导致的抽筋，肌肉连续收缩过快，这个要快点坐下 然后让队友们使劲拉伸 如果自己的话那就抱住脚尖 ，适当的不要坐太久 过段时间活动一下。

3 晚上睡觉时也抽筋，睡眠姿势不好，不能长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。睡觉时要抽筋那基本就睡不好了

注意事项

还要注意驱寒保暖啊，必要时补充一些维生素E。