晚上经常睡不着觉怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

最近接了个新项目，很重要，白天加班加点儿的修改方案，晚上也经常是加班到深夜，可是每天晚上停下来就是睡不着，现在感觉体力上已经有些透支的受不了了，需要好好的补觉了。

步骤/方法：

1 每天白天工作的时候不要喝咖啡或者浓茶等饮品，也不要吃任何提精神的相关食物。

2 每天早晨要有一个小时的时间跑步，睡觉间抽出一小时做些瑜伽运动，然后冲一个温水澡。

3 睡觉前喝一杯温牛奶，并且在枕边放一些橘子，听一些轻音乐，不要想任何有关工作的事。

注意事项

不要长期依靠药物进行催眠

晚上经常睡不着觉怎么办？