月经期间的营养美食让你美丽又健康

概述

女性每个月都会经历月经的到访，在此期间女性朋友不仅会失去血液同时还要忍受各种身体不适症状。腹痛、心烦气躁、头疼等都会纷纷找上女性朋友，其实这些闹人的症状可以通过史料进行调理并缓解。

步骤/方法：

1 通常月经期为3-7天，排出经血如果按卫生棉的数量来算的话，大概在10片左右，过多或过少都是一种不正常的表现。这是对身体状况的一种预警，所以此时女性朋友要赶紧开始重视，从饮食上将身体进行调整。

2 月经期其实广义上还可以将来潮前的7天算在里面，因为这段期间，女性朋友已经开始出现不同程度的不适症状，情绪 紧张、失眼、易怒、专家解释，这是由于体内雌激素、孕激素的比例失调有关。为了尽可能调整这种失调情况，需要女性在此期间多食用一些补齐疏肝的食物。卷心菜、海参、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等都是不错的选择

3 女性在月经期间，失去的血液中大部分都是血红蛋白、铁、钙等元素，为了能尽快将这些损失掉的元素补充回来，需要大家在月经干净后服用一些补血药物或是食物。芡实、菠菜、樱桃、熟地、黄精等，美容养血又有保健功能。

注意事项

现在大家都提倡健康饮食，食疗保健，尤其在女性月经期间更要关注自己的饮食问题