睡不着怎么办

概述

是不是经常晚上睡不着白天又犯困呢？长期的失眠是不是让你感觉头重脚轻，浑身无力。不要再苦恼了小编来帮你。下面给大家分享几种好办法吧。

步骤/方法：

1 按摩法，双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

2 梳头法：双手弯曲，除拇指外紧贴于头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟也可用梳子。

3 丹参30g，加水用小火煎20分钟，去渣，加入冰糖煮3分钟左右，分2次服用。丹参活血安神，对长期失眠者有安神作用。

注意事项

我们也可以晚上睡觉前喝杯牛奶安神，平时还需要调解好自己的心情。