睡不着怎么办

洋阳123 分享 A-100%A+

2013-07-12 16:23:04
概述

是不是经常晚上睡不着白天又犯困呢?长期的失眠是不是让你感觉头重脚轻,浑身无力。不要再苦恼了小编来帮你。下面给大家分享几种好办法吧。

步骤/方法:

1 按摩法,双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

2 梳头法:双手弯曲,除拇指外紧贴于头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟也可用梳子。

3 丹参30g,加水用小火煎20分钟,去渣,加入冰糖煮3分钟左右,分2次服用。丹参活血安神,对长期失眠者有安神作用。

注意事项

我们也可以晚上睡觉前喝杯牛奶安神,平时还需要调解好自己的心情。

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