如何在健康的基础上变瘦

概述

爱美之心人人有，本人也不例外，我身高1.60，之前的体重135斤，通过我的健康减肥后，现在我105斤，下面我就把我的健康瘦身的方法和大家来分享一下吧，希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1 我是想瘦，但是我不想因为瘦了就生病，看见别人都穿什么衣服都好看，自己真的是太羡慕了，所以我下定决心，一定要让自己瘦下来，所有我给自己定了一个减肥餐，首先早餐是，喝一小碗燕麦片，吃一个白水煮鸡蛋，呕了，就这，这就是早餐，记住不饿了也不吃零食啊，水果也不能吃，因为水果含糖量太高。饿了我就喝水。

2 我的午餐，特别小的碗不满一碗大米，菜，我以绿色蔬菜为主，也吃肉，吃一些不太长肉的肉，例如，鱼，羊肉等，但是一定要注意量，不要说这些不容易长肉就狠劲吃呀，可是不行，把握量是最关键的。

3 我的晚餐，半个馒头，一碟凉拌小菜，小菜不要拿油呛，这样才不会长赘肉的。记得晚餐要尽量早点吃。6点以前搞定晚餐。

注意事项

当然了，除了在吃上要注意一个量，不能吃零食，还需要适当的做一些运动，记住适当就好了，过度的话，体力是吃不消的。最最最重要的一点，贵在坚持，我就这坚持了多半年，现在瘦下来了，没反弹现在，等你瘦下来的时候，自然胃口就小了，吃的就少了，都就养成习惯了，到时候就不怕在胖了。