如何预防和缓解颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

颈椎病，现在对于办公室人群和其他电脑使用者来说，已经越来越普遍，我们就越需要颈椎的保养，关于颈椎病的患者预防和缓解，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 平时注意加强颈肩部肌肉的锻炼，比如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，能使肌肉发达，还有利于增强颈段脊柱的稳定性，预防颈椎损伤，缓解颈椎疲劳。

2 注意颈肩部的保暖，尤其是冬天，不要长时间保持一个姿势导致过度疲劳，还要注意端正姿势，保持脊柱正直。

3 改掉不良的有损颈椎的坏习惯，不睡高枕头，不长时间伏案工作学习，每隔一个小时就做做颈肩部的肌肉放松运动。

注意事项

如何预防和缓解颈椎病