心情忧郁该怎样调整？_健康经验_快速问医生

概述

人活在世上难免会遇到不顺心的事，我们应该学会忘怀。要拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当心情忧郁了，应该适当进行心理调适。下面将具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。。

步骤/方法：

1 当你感到抑郁的时候，可以尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

2 或者把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.

3 音乐可以让人陶冶性情，使人心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。不要听悲伤的音乐

注意事项

心情忧郁该怎样调整？