失眠的话该怎么办呢_健康经验_快速问医生

概述

因为工作压力大，我有个有朋友经常晚上失眠，导致生活治疗大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。今天就和大家一起分享一下我对治疗失眠的一些经验。

步骤/方法：

1 大家应该养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起对身体是最好的。这样可以减少失眠的状况，最好在23：00之前入睡。我建议大家不要总熬夜。只要大家要按时睡觉就会减少失眠。

2 睡觉前千万不要喝咖啡、喝浓茶，还有就是不要吸烟等，因为这些物质对入眠有一定的负面影响，大家可以咋睡前喝些牛奶。因为牛奶有很好的助眠作用。

3 如果有条件的话，睡前还可以在浴缸里泡个热水澡，因为泡澡可以使人的身心舒缓，而促进睡眠效果。

注意事项

失眠的话该怎么办呢