治便秘小诀窍你知道吗_健康经验_快速问医生

概述

很多的因素都会造成便秘，像你的心情，饮食习惯啦还有你便便的习惯都要能造成便秘的可能，便秘很痛苦是不是，怎么来远离便秘。

步骤/方法：

1 首先是运动，每天要多多运动，尤其是办公一族，不可长久的坐着应该加强运动像跑步打球游泳都不错，提高自身的身体素质。

2 多吃些粗纤维的食物，可以帮助加速肠道的蠕动，防止便秘的发生。

3 在每天早晨起床后喝一杯白开水来洗胃，也可以选择淡盐水，补充便便的水分从而不再便秘。

4 在做菜时可以多加些醋，它能帮助你促进排便，但不可直接食用，伤胃的。

注意事项

千万不能养成憋便的习惯。

治便秘小诀窍你知道吗