怎样可以减肥又健康的吃？

概述

减肥是我们女性谈不完的话题，当几个好朋友在一起都是谈的怎样减肥，怎样护肤，减肥的方法也是多种多样的，怎样可以不用挨饿也可以减肥呢。很多MM为了减肥不吃饭，到后来自己身体跨了，这样可不好啊。

步骤/方法：

1 不用挨饿又能减肥的方法就是少吃多餐，有规律的吃，有节制的吃。最好的少吃多餐就在早晨6点到八点是吃早餐的最好时间点，早餐建议最好吃鸡蛋、水果，酸奶等。一般早餐吃了到10点左右肚子会觉得饿了，这个时候可以吃一个苹果。

2 到吃中餐的时候最好是在12点半到2点吃，中餐可以选择吃一些含蛋白质高的食物，如鸡肉和鱼肉等，还应该摄取一些维生素，如蔬菜中的胡萝卜，白菜，香菜等。到了下午4点左右饿了可以选择 再吃一个苹果或是其他水果。⑤下午5–晚8点 含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品；⑥晚上9–次日晨6点 不要进食，易发胖

3 到下午和晚上就应该特别注意了，晚餐最好是早点吃，5点半和六点是吃晚餐的最好时间，晚餐一定不要吃肉多吃蔬菜，吃完晚餐以后可以去外面散散步最好了。晚上8点之前饿了可以吃一些少量脂肪的食品，但是过了8点以后一定不要再进食了，这样很易发胖，10可以喝一杯水就好了。

注意事项

一定要按时按点吃，晚上9点以后不要吃任何东西。