生活好习惯预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

在日常生活当中经过会有便秘的情况发生，我就是因为个人习惯不好所以常常会上厕所特别的辛苦。于是乎我去咨询医生加上找了很多的资料，对于便秘的预防工作有了很好的认识，应用到我自己身上感觉也蛮好的，所以今天就分享给大家。

步骤/方法：

1 首先是要养成一个良好的排便习惯，比如有些人喜欢早上一起床就去上厕所，有些人喜欢在睡之前上，这些都是可以的，因为定期的排便就跟生物钟一样，是非常有规律有效的防止便秘的方法。

2 然后就是饮食要清淡，不要总是吃辣椒，会容易让大便很干燥而且上火的话直肠也会比较充血就会缩小了有效排便的体积。要多吃水果蔬菜，补充纤维素和降火，这样就可以最大化的促进排便了。

3 还有就是要多喝水，水是人体最根本的物质，不仅仅是细胞所需要的，在排便水分充足的话都会变得更外轻松一些。

注意事项

生活好习惯预防便秘