哎呀，腰疼的厉害

概述

哎呀，腰疼，整个腰没有一点力气，酸痛的厉害，难受，不能按不能摸，哎呀。那个难受劲真的没法言说。这就是在办公室坐久了原因。每次一坐就是一整天，上厕所后又坐着了，一个姿势一整天，难受。

步骤/方法：

1 上班后锻炼的机会很少，但是有多小时间可以利用起来锻炼腰部，比如早餐起床后可以扭扭腰，伸展运动，上班中休息一下，伸伸懒腰，下班后散散步，都是可以锻炼到腰部，防止腰痛的。

2 放松心情，人在紧张的时候，血液中激素会增多，促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以要合理安排工作，适当休息，平时可以看一些消化，保持愉快心情，因为愉快心情对防止腰疼有很大帮助。

3 在工作中要保持正确姿势。经常弯着腰干活，特别容易腰酸背痛的，所以经常坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，偶而伸伸懒腰。

注意事项

1、找机会多动动腰 2、保持愉快心情，不要紧张 3、工作的时候不要老弯着腰，保持正确的姿势