怀孕前怎么吃不发胖

概述

怀孕前，女性朋友为了储存丰富的营养，有的女性朋友就大吃特吃，结果吃出了肥胖，虽然孕前补充营养是必须的，但是不能让自己的身体过度肥胖，否则后患无穷。那么怀孕前怎么吃不发胖？

步骤/方法：

1 烹调的时候，要用植物油代替动物油，吃肉应该多吃瘦肉，多吃鸡肉鱼肉，少吃猪肉，尽量不吃肥肉。怀孕前多做有氧运动，比如跑步，骑自行车等，对于增强体质，保持月经规律很有帮助。

2 怀孕前可以多吃玉米，南瓜，山药，米饭这类食物，每天主食的摄取量在500克以内，否则吃多了发胖。

3 粗粮可以适当吃一些，豆制品也可以适当多吃一些，每天早上可以喝一杯豆浆，晚上喝250克的牛奶，这样既能防止发胖，又能补充营养。

注意事项