肩周炎注意怎么办

概述

现在有不少人得了肩周炎，肩膀疼起来的时候特别受不了，只要我们在生活中多注意一点，就可以治疗肩周炎，我们该怎么做呢？

步骤/方法：

1 对着墙，双手爬墙尽量向上，双手向后握，尽量向上提，碰到肩胛骨，抡胳膊，正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍，坚持一到两个月就有效果了。

2 电脑桌上的键盘和鼠标应放在坐的时候，手肘的高度下面，尽量不要让手臂悬空，用东西架住比较好，可以放松肩膀。

3 可以多打羽毛球，因为打羽毛球的时候，发球，接球，都活动到了肩膀，手肘，在家可以多做关节的运动，提哑铃，双手摆动都可以。

注意事项

平时生活中，多穿一点，要保暖，特别是晚上，不能让肩膀受凉，多吃些有营养的东西。