经常便秘者要吃的食物_健康经验_快速问医生

概述

我有一个朋友和我说,她最近时间经常的便秘,每一次上厕所都很困难.她有想过买一些泄药来吃.最后因为怕有负作用没买.后来有人给了提了一些介意.说是可以通过饮食方面来改善便秘的困境.后来通过她的尝试.现在便秘也减轻了不少.以下这几点大家可以试试看.

步骤/方法：

1 便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物和要特别注意多喝开水,以便有助于大便的软化.像一些新鲜蔬菜、水果、笋类等等都可以吃.

2 还可以吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，这样能使粪便变软、更便于排泄

3 最好是适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

4 另外，像香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且它能有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便.

注意事项

便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

经常便秘者要吃的食物