防止脱发的一些食物

概述

最近梳头的时候老发现头发掉得特别严重,梳着梳着就会几根几根的往下掉,有点害怕的同时,也很担心不会得了什么疾病吧.后来我听些前辈们说,她们当初也有脱发现象,而且我严重的也有,她们就是使用以下这些食物来调理的.现在脱发也减少了.

步骤/方法：

1 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。要是你不想再让头发脱可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2 适当的补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃一些像大豆、黑芝麻、玉米等食品

3 补充碘和铁元素。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。为些可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4 平常还可以多吃新鲜蔬菜和水果。如果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素过多，原因多为体力和精神过度疲劳，或长期食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

注意事项