如何做个“睡美人”_健康经验_快速问医生

概述

容易暴露人的年龄不仅是人们美丽的外表，而且还有人的睡眠质量，可是现在好多人睡眠质量不好，这又该怎么办呢？失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

步骤/方法：

1 晚上快要上床睡觉时不要想今天发生的任何事情，不要再想工作的事情了，，不要让工作影响了你的睡眠。

2 放点轻松的音乐，睡前洗洗澡，为自己准备一个一肩搞的的枕头。软硬度合适可以提高睡眠。

3 睡前喝一杯牛奶，睡前禁止喝咖啡，酒，浓的茶，尽量不要抽烟。

注意事项

如何做个“睡美人”