老人该怎么吃饭呢

概述

老年人的营养通常比较难吸收，而且许多疾病通常在老年时期发现，比如说老年痴呆，那么老年人该如何吃饭才能减少这些疾病的发生呢？

步骤/方法：

1 老人的食物一定要多样化，最好要粗细搭配，松软、易消化这是必须的条件。 食物的多样化便于老人对营养的吸收，达到全面营养的目的。像有些蔬菜水果太硬吃不动，可以切成小块来进食，不能不吃哟

2 每天都要喝牛奶或者食用奶制品。牛奶是钙的最好食物来源哟。老人容易缺钙，像什么骨质疏松啦，都是因为缺钙引起的，而老人对钙的吸收量少，所以每天要补充大量的钙，同时要进行户外活动，促进钙的吸收

3 食用富含铁和维生素C多的食物。 因为老人对铁的吸收利用能力下降，造血功能减退，容易出现缺铁性贫血。应当适当的补充动物的肝脏、瘦肉、牛肉来补充铁。同时还应该多吃富含维生素C的蔬菜和水果，来促进人体对铁的吸收

4 老年人的食物最好清淡少盐，但并不意味着老人要吃素。像小虾米含钙多，就可以熬粥。 同时老人缺水严重，最好每天要有节奏型的主动饮水，白开水和淡茶水就好。

5 老年人如果想要不得老年痴呆的话，就应该每天补充优质蛋白质，少食多餐利于消化，多做户外运动，促进钙的吸收，多补充水分，多吃些健脑益智的食物，比如说核桃啦。这些能有效的预防老年痴呆哟

注意事项

作为晚辈，我们应该时常探望老人，陪陪老人，因为这个时候他们是很孤独的，多逗逗他们笑