月经不调，咋办呢？

概述

上个月的时候来月事，快痛死我了，而且那次月经量特别少，4天就完全干净了，夏天来了，在空调房间里觉得特别冷，大家都喊热，我觉得冷。哎呀，因为月经不调，整个人看起来肤色很不好，发黄，难看死了

步骤/方法：

1 首要要防寒保暖，夏日天气炎热，是特别容易导致寒气入住的，女人受寒容易导致卵巢功能紊乱，所以在平时要少碰凉水，在经期要特别注意保暖，这些是可以缓解月经不调的现象。

2 食疗，女人在经期排血，容易照成体内缺血，所以要多吃含有铁和滋补性的食物，比如红枣，红豆，黑米等食物。女人压力过大，也容易照成经期紊乱，所以平时要注意缓解压力，可以进行一些如游泳，跑步等缓慢的有氧运动，也可以多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

3 要有良好的生活习惯，不要熬夜、喝酒，抽烟，避免过度劳累、生活不规律，因为这些问题都会导致月经不调。除了好的生活习惯，也要保持好的心态，坏心情会影响体内内分泌，从而导致内分泌失调，发生痛经。

注意事项

1、避免吃冷饮 2、加强运动 3、保持好的生活习惯，好的心情