教你快速入睡_健康经验_快速问医生

概述

一个好的睡眠才能为你带来好的生活，让你第二天有精力和力气去专注投入工作。怎么抛开那些胡思乱想安静入睡呢，教你几个快速入睡的好办法。

步骤/方法：

1 在睡前喝牛奶，大家都知道牛奶有安神的作用，最好选择纯牛奶，加热后喝更有助于催眠还能美容。

2 把洗澡的时间调一调，调到你睡觉前，洗完澡人体得到一定的放松。洗完热水澡马上上床睡觉，调整好心情，特别容易入睡。

3 如果真的睡不着，你可以听一些音乐，但不是刺激的电子音乐，你可以选择一些钢琴曲，缓慢的节奏能催你入眠。

4 要有一个安静舒适的睡眠坏境，不开灯，拉上窗帘，不让光线刺激你的眼睛而睡不着。

注意事项

睡前远离电视电脑手机。

教你快速入睡