怎样喝水才健康

概述

人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问，喝水可以促进肠胃蠕动，可以使皮肤变好，怎样喝水才科学呢？

步骤/方法：

1 空腹时饮水最有效，水会直接从肠胃流下去，被身体吸收。同时多喝水能够多出汗，降低体温，可以多小便可以排毒，所以早上喝一大杯最好。

2 口渴的时候喝白开水最解渴，果汁喝蔬菜汁可以补充水分，也有营养，可以多喝，不要多喝碳酸饮料，不能过多的喝浓茶和盐水。

3 不能喝重复沸腾过的水，因为煮过几次，水分蒸发，里面的杂质成分浓度会增加，不能和太热太冷的水，晚上睡觉前不能多喝水，不然第二天眼睛周围，脸会浮肿。

4 当感冒时，发烧，恶心，流鼻涕的时候，要多喝水，特别是便秘的时候要多喝，可以使大便软化，多喝水有好处。

注意事项

如果想减肥的话，可以在吃饭前二十分钟喝两大杯水，增加饱腹感，吃饭就吃得少些。