怎样合理膳食才能有效减肥_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了本来可以穿漂亮衣服了，可是肚子上还有胳膊上的肉肉就都出来了，甚是困扰呀。因为每个人的体质不一样，所以方法也各有千秋，其实最简单最有效的方法就是合理膳食并加上适当的锻炼，一定要管住嘴，迈动腿呀。

步骤/方法：

1 早餐一定要吃好，一定要有营养，主要是蛋奶为主，喝一袋低脂或脱脂高钙牛奶再加一些辅食，注意一定要按时吃。

2 午餐就正常吃就可以了，多添加些维生素，多吃蔬菜水果，营养均衡，吃到七分饱就可以。

3 晚饭最好不吃，如果实在饿的受不了可以吃些低糖水果，然后在出去溜达溜达，

注意事项

一定不吃油炸食品，不吃泡面，膨化食品、薯片、饼干、蛋糕等零食一定戒掉。咖啡，奶茶之类的也不要喝。

怎样合理膳食才能有效减肥