夏天吃哪些水果可以帮助我们防晒呢？_健康经验_快速问医生

概述

在高温的夏季，很多人选择防晒护肤品或伞具等防晒，但大家不知水果是"永远的美肤圣品"，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个养生专家都会让你每天吃2—3份高维C的水果。

步骤/方法：

1 吃富含维C水果的水果可以帮助我们防晒。如，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘都可以。

2 吃黄红色蔬果可以帮助我们防晒。如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3 吃豆制品可以帮助我们防晒。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

注意事项

夏天吃哪些水果可以帮助我们防晒呢？