如何使孩子养成良好的睡眠习惯_健康经验_快速问医生

概述

如果孩子存在入睡困难，怕热，易出汗，睡眠不宁，口唇发红等症状，一般来说就是孩子气血亏虚导致肝火旺盛，导致宝宝的睡眠问题，那么，针对此类孩子要如何养成良好的睡眠习惯，今天我来跟大家分享这方面的知识

步骤/方法：

1 晚餐不宜过饱，晚上吃的过多会加重脾胃负担，影响睡眠，所以，晚餐适合吃八分饱，建议清淡饮食，而且平时生活中也要少吃太油腻，高热量的食物

2 睡前半小时不要做剧烈运动，不要嬉笑玩耍

3 养成规律的睡眠习惯，孩子晚上最佳睡眠时间是晚上9点到第二天早上6点，早睡早起，不要熬夜

注意事项

如何使孩子养成良好的睡眠习惯